048 深深地缓慢地吸气缓慢平稳安静平静地呼气

阅读 18  ·  发布日期 2019-06-21 18:33:47  ·  智能家

        武毅:感恩,运动,呼吸。

        暄妍:这些我都已经知道了,我想要的是轰动的因素,能让我意外的东西。

        武毅:所谓的轰动之处就是没有轰动之处,就是这样,因为没有经过转变,快速见效的说法都是皇帝的新衣。是不存在的,是过高的承诺和过低的兑现。生活包括了起起落落,包括了痛苦和再次振作,包括了失败和再次奋斗。伏尔泰曾经说过,常识并非那么平常。

        暄妍:呼吸是什么意思?就是这么呼。。。吸。。。?

        武毅:你跟我来。

        武毅让暄妍在几米外的一个空桌子旁边坐下来。

        武毅:背靠在椅背上,两脚放松平放在地上,闭上双眼,现在把注意力放在你的呼吸上。深吸一口气,吸至丹田,慢慢的、静静的、轻轻的呼气,再次慢慢的深吸一口气直至丹田,慢慢的轻轻的静静的长长的呼出来。如果你的思绪飘走了,把它放回到呼吸上来。多深吸几口气然后放松,呼气,重新将注意力放在呼吸上;深吸一口气,慢慢的轻轻的静静的长长的呼气,同时放松;深吸一口气,慢慢的轻轻的长吐出来继续深呼吸的同时,将焦点转向情绪,转向感受,你们好吗?感觉如何?注意你的情绪,不论是怎样的情绪,不论感觉到什么,让它流过你的全身。自然地,体会那种情绪,你可能先体会到一种情绪,然后又体会到另一种。这没关系,不论是怎么情绪,接受它,体会它,准许自己为人,都没关系。呼吸,继续观察体会出现的情绪,不管是平静或快乐,不管是焦虑、困惑、无聊或喜悦。不管它是什么,继续向腹部深呼吸,平稳、缓慢、安静地呼气,让那种情绪像呼吸一样流动。让那些情绪流遍你的全身,自由地、轻盈地,通过体会这些情绪。不论是起是落,你正在做的是作一个人,继续让呼吸和情绪流动任其流动。如果你真得能准许自己为人呢?如果你真得准许自己为人呢?放飞想象,生命变得更加轻盈,更加简单,不是想办法战斗打败我们的本性。我们接受它,我们接受自己,我们接受出现的一切情绪。深深、缓慢地吸气,缓慢、平稳、安静、平静地呼气。安静地深呼吸几次,拥抱这份安静,静止,拥护你自己,你的情绪。

        几分钟后,沈暄妍觉得舒服多了。

        沈暄妍:这个手环比你的那个好多了。你值得拥有最好的东西。

        沈暄妍把手环递给了武毅。

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